10.Kasım.2008-Pazartesi
10.Gün
Saat:11:30
2 bardak su
1.5 dilim kepek ekmeği
2 tatlı kaşığı labne peyniri
1 tatlı kaşığı light ahududu reçeli
13:00
1/2 dilim kepek ekmeği
1 dilim kaşar peyniri
14:10
1/2 muz
16:15
1 büyük Ayran
1.5 çavdar ekmekli tonviç Tonbalıklı sandeviç (Paketten 2 sandeviç çıkıyor.2 büyük dilim ekmek üçgen şekilde kesilmiş.Takriben 2 büyük dilim çavdar ekmeğinden yapılmış.Ben 1.5 dilimini yedim.250 kalori)
17:00
1 küçük patlamış mısır (sinemada)
1 kutu yeşil çaylı nane ve limon aromalı ice green tea (Soğuk çay)
19:20
1 küçük patates
1/2 ekmek
1 köfte ızgara
1 küçük ayran
20:30
5 tane yer fıstığı (bu koçanlı kırıp açılandan 2 tane çıkıyor bir koçanından-5 tane yedim)
1 medine hurması
21:30
1 muz
22:50
1 tabak karnıbahar yemeği
1 dilim kepek ekmeği
3 yemek kaşığı yoğurt
3 fıstık sarma
3 baklava (maalesef ilk uyarımı alıcam) :(
Egzersiz:30 dk.dışarıda yürüyüş+30 dk.Alışveriş merkezi gezisi
11.Kasım.2008-Salı
11.Gün
1 tabak yoğurtlu mantı
4 fıstık sarma
3 baklava
1/2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim kepek ekmeği
1 büyük kase tel şehriyeli tarhana çorbası
6 tane biskrem (battı balık yan gider misali bugün böle oldu.inşallah yarın düzelirim)
1 eti puf
1 kase tarhana çorbası (ekmeksiz)
2 siyah kayısı
1 kuru incir
10 bonibon
2 biskrem
2 baklava
1 fıstık sarma
1 dilim kepek ekmeği
2 kibrit kutusu peynir (son listem bu şekilde)
Bir süreliğine listemi yazmaya ara veriyorum.Hergün yazamıyabiliyorum.Dün 11.gün menüsünün saatleri çok karıştığı için karışık yazdım yediklerimi...İnşallah bir yere kayderim günlük yediklerimi.Toptan buraya yollama imkanım olur.Tekrardan diyet Güncemle Görüşmek Üzere :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder