1.Gün (Evet Yeni Bir Diyet Başlangııııcı)

Ee bazı dönemler olur diyet yapar,bazı dönemler ise bırakırız..Bakalım bu seferki diyet serüvenim ne kadar sürecek :) İnşallah kaygı değer derece uzun sürer :) Doğum sonrası ve öncesi aldığım kilolardan 10 kg.dan kurtuldum çok şükür..Eee inşallah diğerlerindende kurtulurum :) Her zaman bu kadar güzel günce tutabilirmiyim ama bugün tuttum..İşte bugün yediklerim;

01.Kasım.2008-Cumartesi

1.Gün

Sabah:09:00
1 paket sade Activia

Kahvaltı:10:30

2 dilim kadar esmer ekmek (ev yapımı esmer undan)

1 k.kutusu ezine peynir

1 çay kaşığı tereyağı

3 parmak sosis

1 yumurta sarısı

1 tatlı kaşığı labne

1 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli

2 siyah zeytin

1 kupa açık çay (Şekersiz)

Ara:14:30

1/2(100 ml) bardak schweppes mandalinalı gazoz (57 kalori)


Ara:15:15

1 salkım üzüm (avuç dolusu)

1 mandalina

Öğle:16:30

1 dilim kepek ekmeği

1 dilim kaşar peyniri

1 adet kırmızı bibeberli karper peynir


1 bardak Ev Limonatası (200 ml su+1 adet limon+1 tatlı kaşığı şeker+1 tatlı kaşığı bal ve 3 yaprak nane den yapılmıştır)

Ara:19:30

1 küçük köfte

1 dilim beyaz ekmek

1 bardak ayran


Akşam Yemeği:20:00

1 adet islim kebabı (2 uzun kesilmiş kızarmış patlıcan+hamburger büyüklüğünde köfte (4 köfte civarı) +sosu)

1 dilim kepek ekmeği 1 büyük bardak Sodalı Ayran


Ara:22:00

1 salkım üzüm (Avuç dolusu)

2 mandalina

Ara:22:30

1 kırmızı elma


Bugünkü Egzersizlerim: 20 dk.= 2 km.=140 kalori Koşu Bandında yürüyüş+20 dk.Dışarıda yürüyüş+30 dk.Market alışverişi